Pilates voor Zwangeren & Pilates Postpartum

Van harte welkom bij de Pilates lessen.

Ik ben in 2024/2025 opgeleid tot Perfect Pilates Mat level 1 docent én Perfect Pilates docent Zwanger & Fit.

Zelf volg ik iedere week pilateslessen. Tijdens deze lessen werd ik enorm geïnspireerd om dit voor zwangeren aan te bieden. Er is zoveel meer mogelijk met Pilates. Ik gebruik tijdens de lessen ook allerlei materialen zoals blokken, banden, ringen en ballen. Zo zijn de lessen ook heel dynamisch en toegankelijk voor iedereen.

Naast de lessen bij Praktijk Wonderbaarlijk geef ik ook Pilates aan niet zwangeren, zie hiervoor mijn andere website: www.pilatesbreda.nl

Perfect Pilates Methode
De methode Perfect Pilates laat de sterke punten uit de methode Joseph Pilates naar voren komen en heeft de zwakke punten eruit gehaald.
De methode is geperfectioneerd op basis van actuele wetenschappelijke inzichten en zo toegankelijk gemaakt voor iedereen.
Kort door de bocht…. er is bij deze methode een warming-up toegevoegd wat de kans op vele blessures voorkomt en zijn er aanpassingen voor de stand van de schouders, de rug, het bekken en de ademhaling. Hierdoor is de les qua opbouw wat aangepast t.o.v. de oude pilates methode.

Zwangerschapspilates Breda
Bijna alle vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van rug- en/of bekkenklachten. Al meer dan 20 jaar zien we in Nederland dat de Perfect Pilates oefeningen een positieve invloed hebben op deze klachten.
Ook is zwangerschapspilates een verantwoorde manier om tijdens de zwangerschap in optimale conditie te komen en te blijven.
Veel vrouwen doen al aan sport/fitness en willen tijdens de zwangerschap het liefst door blijven sporten, maar weten niet hoe zij dit veilig kunnen blijven doen.
Je leert tijdens de lessen alle do’s en don’ts omtrent zwangerschap en veilig sporten en dat geldt ook voor de postpartum lessen.

Postpartum Pilates
Niet één vrouwenlichaam komt ongeschonden uit de zwangerschap en bevalling. Het kost ook tijd om te herstellen.
Tijdens de Postpartum Pilateslessen word je je meer bewust van je lichaam en leer je alle veranderingen te ontdekken. Iedere les werken we aan je herstel en je zal zien dat je iedere week ook een stapje verder komt en een strakker en fitter lijf krijgt.
Kom een les uitproberen.
Tip: voorafgaand aan het opstarten van lessen adviseer ik je een afspraak te maken voor een postpartum check bij een erkend bekkenfysiotherapeut.

Inhoud Pilatesles (zwanger en postpartum)
We starten met een uitgebreide warming-up op een muzikale beat.
We vervolgen de les met een work-out van ongeveer 30 minuten, gevarieerde oefeningen voor sterkere been- buik- bil- rug en bekkenbodemspieren.
Tijdens de les laat ik je ervaren hoe het is om met banden, elastieken, pilatesringen en gymstokken oefeningen uit te voeren. Zo wordt het ook een hele dynamische mat pilates les.
We sluiten af met een heerlijke eindontspanning waarin je jezelf kan opladen voor de dag en/of de week die komen gaat.

Wanneer zijn er Pilateslessen:
Woensdag:
19.00 – 20.00 uur (zwangeren) om de week les
20.15 – 21.15 uur (postpartum) iedere week

Meedoen?

• Je kan meedoen vanaf 18 weken zwangerschap.
  
• Postpartum kan je meedoen vanaf 6 weken na je bevalling of later
  
• Je kan iedere week instromen en zelf bepalen wanneer je stopt.
• Flexibele deelname
  
• Je hoeft niet lenig etc. te zijn om mee te doen
• Losse lessen deelnemen mogelijk
• Er is plaats voor maximaal 10 deelnemers
  
  

Aanmelden

Meld je aan via het contactformulier

Koop een losse les/leskaart naar keuze in de webshop.
Zodra ik je betaling heb ontvangen maak ik je lespakket aan en kan je via je het online reserveringssysteem jezelf inplannen.
Je krijgt van mij bericht als je pakket klaar staat, dat kan een paar uur duren.
Kosteloos een les van je kaart annuleren kan via het reserveringssysteem tot uiterlijk 4 uur voorafgaand aan de les.

Leskosten Pilates Breda:

Pilates leskaart abonnement
01 losse les € 17,50 (31 dagen geldig)
05 lessenkaart zwanger € 85 (100 dagen geldig) Lessen om de week.
05 lessenkaart postpartum € 85 (60 dagen geldig)

Zwangerschapspilates Breda
Postpartum pilates Breda