Zwangerschapsyoga Flex

 

Zwangerschapsyoga brengt balans en rust in je leven.

We leven in een drukke tijd, we werken veel en misschien ga je in deze periode ook wel verhuizen, verbouwen of ben je gewoon druk in je hoofd.
De zwangerschap is een unieke en héle bijzondere periode die het waard is om bewust geleefd te worden en die in deze tijd centraal mag staan.


Wat leer je tijdens de lessen zwangerschapsyoga?
De zwangerschapsyoga die ik geef is een rustige en ontspannende vorm van Hatha Yoga.
Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan dan is dat geen enkel probleem.
In deze tijd is een stukje ‘me-time’ onmisbaar.
Tijdens de lessen zwangerschapsyoga laat ik jou weer in verbinding komen met je zwangere lichaam, je baby en vooral je gevoel.
Dit doen we door middel van yoga-, adem- en ontspanningsoefeningen.
Zo blijf je soepel en leer je om ruimte in je zwangere lichaam te maken.

Als je je meer bewust wordt van wat er allemaal in je lichaam en met je baby gebeurt, ga jij je beter voelen, kan je spanning los laten en zorg je ervoor dat je baby ook minder spanning ervaart.  Dat is iets waar veel vrouwen aan voorbij gaan in deze belangrijke (onvergetelijke) periode. Leren ontspannen is iets waar je straks tijdens de bevalling veel aan zal hebben.

Tijdens de lessen besteed ik ook aandacht aan het bekken & bekkenbodem. Veel vrouwen hebben minder bekkenklachten na het doen van de oefeningen, slapen en voelen zich beter en zijn vrolijker. De yoga oefeningen zijn allemaal gericht op de zwangerschap en de bevalling.

Ik ga je geen bevaltechnieken leren omdat ik persoonlijk vind dat bevallen geen techniek is.
Het gaat er meer over dat je ‘in een staat van zijn met jezelf komt van waaruit jij je kind gaat baren’.

Wil je naast de yoga ook een stukje cursus over de bevalling volgen?
Je kan naast de yogalessen meedoen met de vaste zwangerschapscursus maar je kan ook vanaf 30 weken zwangerschap eenmalig de workshop ‘Positief Bevallen’ volgen. Je bent daarnaast met je partner van harte welkom bij de partneravond die ik iedere 1e woensdag van de maand organiseer.
De workshop samen met de partneravond én de yogalessen geven je een volledige voorbereiding op je bevalling.

Meedoen?

  • Je kan meedoen vanaf 18 weken zwangerschap.
  • Ideaal bij een 1e, 2e, 3e of 4e zwangerschap
  • Je kan iedere week instromen en zelf bepalen wanneer je stopt.
  • Flexibele deelname
  • Proefles mogelijk
  • Er is plaats voor maximaal 14 deelnemers per groepsles.
  • Bij een 1e zwangerschap dien je naast deze yogalessen de workshop en/of de partneravond te volgen om zo een volledig pakket te hebben ter voorbereiding op de bevalling. Met yoga alleen mis je een belangrijk stuk uitleg !!
  • De flexyoga laat zich ook goed combineren met de cursus HypnoBirthing of de vaste zwangerschapscursus.


Wanneer is er les:

* dinsdagochtend: 10.00-11.10 uur
* dinsdagavond: 20.20-21.30 uur
* woensdagavond: 18.50-20.00 uur
* woensdagavond: 20.20-21.30 uur


AANMELDEN: lees dit eerst goed door voordat je een leskaart koopt!

  • Meld je aan via het contactformulier
  • Informeer naar de beschikbare plaatsen en koop een proefles/leskaart naar keuze in de webshop.
  • Houd rekening met een wachttijd van een paar weken, maar dat kan per dag weer wijzigen.
  • Zodra ik je betaling heb ontvangen maak ik je lespakket aan (op werkdagen) en kan je via je het online reserveringssysteem jezelf inplannen. Je krijgt van mij bericht als je pakket klaar staat.
  • Je zit niet vast aan een vaste lesgroep en je kan flexibel deelnemen.
  • Kosteloos een les van je kaart annuleren kan via het reserveringssysteem tot uiterlijk 23.59 uur de dag voorafgaand aan de les.
  • Het inschrijfformulier mag je naar mij mailen of neem het uitgeprint mee naar de 1e les.


Yoga Flex leskaart:
06 lessenkaart € 90
10 lessenkaart € 150

Losse lessen yoga & cursuslessen:
Proefles yoga € 15
Losse partneravond € 65
Losse workshop ‘Positief Bevallen’ € 95

Yoga Flex leskaart + theorielessen:
VOORDEELPAKKET:
Deze prijzen zijn incl. Partnerles (€45) & Workshop Positief bevallen (€65)
* 06 lessenkaart € 210 met partneravond & Workshop
* 10 lessenkaart € 260 met partneravond & workshop
* 15 lessenkaart € 315 met partneravond en workshop

Zwangerschapspakket € 375:
* 10 yogalessen met workshop en partneravond
* Zwangerschapsmassage 50 minuten
* Groepscursus babymassage 4 lessen

Vergoeding
Vanuit je aanvullend pakket ziektekosten ontvang je van de meeste verzekeraars een deel van de kosten retour.
Ziektekostenverzekeraars die vergoeden zijn o.a.: CZ, VGZ, IZZ, IZA, Univé, Delta Lloyd, Zilveren Kruis, Interpolis, De Amersfoortse, De Friesland, Avero Achmea, Nationale Nederlanden, Ohra, ONVZ, PNO, VvAA, UMC, ZorgDirect en Zorg & Zekerheid.
Ditzo en FBTO kennen geen vergoeding voor welke prenatale cursus dan ook.


Leskaart voordeel:

– Kies een leskaart met of zonder cursuslessen.
– Iedere les kost 1 les van je kaart en plan je online in.
– Deelname aan workshop ‘Positief Bevallen’.
– Deelname aan ‘Partneravond’.
– Overgebleven lessen zijn geldig tot 12 maanden na je bevaldatum en zijn alleen te gebruiken voor postpartum yoga.
– 10% korting op een zwangerschapsmassage, mamamassage en/of de cursus babymassage.

Wat een fijne lessen in een prachtige yoga studio. Kaarsjes aan thee en chocola erbij, het voelt als een warm bad als je binnenkomt.
Ik heb enorm veel gehad aan alle uitleg en yoga oefeningen. Het was iedere week weer een heerlijke combi van ontspannen en bewegen. Na de bevalling ben ik postpartum yoga gaan doen. 

Olga

zwangerschapsyoga

Vorig jaar ben ik vroeg van start gegaan met het volgen van yoga lessen bij je. Eindelijk, de rust die ik op mijn werk en thuis niet kon vinden, wist jij goed op mij over te brengen. Naast het prettige en ontspannen gevoel tijdens de lessen heb ik tijdens mijn bevalling veel gehad aan de ontspannings- technieken. Grappig was dat ze in het ziekenhuis zelfs zeiden: volgens mij heb jij een goede yogalessen gehad voor je zwangerschap!
Fauve

Cursist Zwangerschapsyoga

Heerlijk ontspannen lessen, waar er ruimte was voor een praatje met de andere aanstaande mama’s, maar zeker ook genoeg tijd om fijn te kunnen ontspannen! Ik weet zeker dat ik door de ontspannings- en ademhalingsoefeningen de weeën tijdens de bevalling goed op kon vangen! En wat fijn dat je tijdens deze les echt even bewust wordt van je groeiende kindje in je buik, heel fijn tussen alle drukte door!
 
Afke

Cursist Zwangerschapsyoga

Bij mijn eerste kindje Jens zowel de yoga als de babymassage gevolgd. De wijze van lesgeven heb ik als heel prettig en zinvol ervaren. Mede door de interactie met de andere moeders. Twee maanden terug bevallen van een dochter. Nu woon ik in A’dam en heb ik mijn yogalessen daar gevolgd. Heel eerlijk…ik miste jouw lessen Kerstin! 
 
Anna

Cursist Zwangerschapsyoga

Bedankt voor de fijne yogalessen. ik heb er zoveel aan gehad. Het lukte mij tijdens de bevalling om goed te focussen en in en naar mijn buik te ademen. Daarnaast hebben de yoga oefeningen geholpen tegen de pijnklachten in mijn bekken, ik had er nog nauwelijks last van. Het moment van rust was ook heerlijk.
 
Marijke

Cursist Zwangerschapsyoga

Koop je leskaart hier

Inschrijfformulier